تمرين لإطالة عضلات البطن

من طرف الواقعى الإثنين مايو 12, 2008 2:47 am

تمرين لإطالة عضلات البطن

* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض في وضع استقامة علي الوجه علي كفي الأيدي والتي تكون تحت الكتفين مباشرة.
- أصابع القدم في وضع استقامة.
- إخراج زفير.
- مد الذراعين في وضع مستقيم.
- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.
- الشعور بشد عضلات البطن.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة خمس ثوان.
- تكرار التمرين ثلاث مرات.